Разгрузочный день в третьем триместре беременности

«Голодная разгрузка»

«Голодный» разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, рекомендуется устраивать как можно реже, поскольку суточная калорийность такого рациона очень низкая.

арбуза делится на 5-6 приемов пищи.

Положительные и отрицательные стороны

Разгрузочный день должен быть проведен правильно. Именно тогда, он будет способствовать избавлению от лишних килограммов и в то же самое время обеспечит женщину в положении и ее внутриутробного ребенка, необходимыми питательными веществами.

Помимо этого, разгрузка поможет:

  • наладить функционирование метаболизма
  • справиться с лишней жидкостью
  • нормализовать артериальное давление
  • избавиться от отечности лица и конечностей
  • укрепить иммунную систему

На раннем сроке беременности при условии нормального течения беременности, девушка может набирать в весе около 3 кг, но при этом оставаться в оптимальной для неё в форме. Врачи отмечают, что в первую половину гестации, будущая мама набирает 40% в весе, а оставшиеся 60% увеличения веса приходят по достижению 20-й недели беременности. Важно отметить, что увеличение веса — это не результат чрезмерного и сверхкалорийного неправильного питания, а образ жизни девушки, функционирование эндокринной и сосудистой систем.

Разгрузочный день при беременности назначают при проявлении такой симптоматики:

  • отечность конечностей
  • проявление одышки во время умеренной ходьбы
  • резкое повышение или понижение артериального давления
  • появление нарушений в функциональной деятельности сердечно-сосудистых систем

Такая симптоматика сигнализирует об ухудшении здоровья будущей мамочки, тем самым повышается возможность возникновения патологических отклонений в развитии и росте внутриутробного ребенка.

нормализовать артериальное давление.

Питание беременной на разных сроках

Зарождение новой жизни происходит поэтапно, а значит в разные периоды беременности и продукты для мамы и малыша требуются разные.

Такие дни также являются хорошей профилактикой тромбообразования.

Показания для проведения разгрузки: почему назначают беременным женщинам?

Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным, состоящим из полезных, богатых витаминами и микроэлементами продуктов. Не менее важно кушать умеренно, т. е. не переедать. Форум, посвященный беременности, содержит много информации относительно правильного питания для поддержания веса в норме.

Выбирая из всего многообразия методов похудения, приемлемых в этот ответственный период, женщины отдают предпочтение именно разгрузочным дням, так как они помогают при многих проблемах:

  • аритмии, повышенном давлении;
  • ожирении;
  • при отеках конечностей;
  • в случае сильного токсикоза;
  • аллергических реакциях;
  • при патологиях органов пищеварительного тракта;
  • сахарном диабете;
  • ослабленном иммунитете;
  • гестозе.

Отзывы женщин подтверждают эффективность разгрузочных дней во время беременности при одышке, диарее или запорах.

С увеличением веса, нагрузка на ноги значительно возрастает, в результате чего конечности отекают, а на стопах образовываются синяки, трещины и натоптыши. Исправить ситуацию поможет восстанавливающий Scholl крем для ног «Active Repair K+» для потрескавшейся кожи пяток.

аритмии, повышенном давлении;.

Разгрузочные дни при беременности

Правильное питание при вынашивании ребенка имеет немаловажное значение, потому как именно от матери зависит, насколько здоровым родится ее кроха. Поэтому мамочкам нужно выбирать исключительно полезные продукты, которые помогут малышу развиваться и обеспечат его необходимым питанием. Многие мамочки зачастую разбавляют обычный рацион в 3 триместре разгрузочными днями для беременных, питаясь низкокалорийными продуктами.

Многие мамочки зачастую разбавляют обычный рацион в 3 триместре разгрузочными днями для беременных, питаясь низкокалорийными продуктами.

Рекомендации диетологов, как правильно организовать разгрузочный день во время беременности

Разгрузочные дни должны проводиться по определенным правилам и с учетом всех врачебных рекомендаций. Нельзя такую систему питания применять чаще, чем один раз в 10-14 дней. Частое проведение разгрузки может привести к дефициту питательных веществ, а это негативно скажется на развитии и росте будущего малыша.

Читайте также:  Касторовое масло от бородавок: отзывы, применение

Проводить такие дни необходимо в соответствии со следующими рекомендациями:

  • начинать разгрузку организма лучше с вечера, завершать также нужно вечером следующего дня;
  • весь предложенный рацион надо будет разделить на пять приемов пищи, между которыми должно быть не более четыре часа;
  • принимать пищу следует неспешно, тщательно пережевывая еду;
  • если женщину мучает сильный голод, разрешается выпить стакан кефира;
  • калорийность рациона в разгрузочный день не должна быть меньше, чем 100 ккал;
  • выходить из разгрузки следует постепенно, поэтому на следующий день предпочтение нужно отдавать легкой пищи.

Частое проведение разгрузки может привести к дефициту питательных веществ, а это негативно скажется на развитии и росте будущего малыша.

Самые эффективные виды разгрузочных дней

Существуют различные виды разгрузочных дней, но не все они подходят будущим мамам. Идеальным вариантом являются те, которые включают фруктовые или овощные блюда, поскольку содержат большое количество витаминов, минералов и пектина, то есть веществ, полезных для организма.

Наиболее эффективными для беременных считаются следующие виды разгрузочных дней.

При беременности ИМТ немного увеличивается, но только с учетом упомянутой выше прибавки в 12 кг.

Третий триместр

В данный период частота приемов пищи не должна быть меньше 4-х. Однако, облегчение для организма необходимо, и лучше это делать на салатах, яблоках твороге.

В основном, мамочка питается так же, как и на предыдущем этапе. Не нужно сдерживать чувство голода — рекомендуется перекусить сухофруктами, арбузом, кашей, творогом с изюмом.

Женщины, которые вынашивают малыша летом, могут разгружать организм с помощью арбуза.

Рецепты разгрузочных дней­

Для яблочного дня необходимо 1,5 килограмма сладких яблок. Кожуру надо очистить (но можно оставить в кожуре), разрезать плод пополам, семенную коробочку удалить. Половинки яблок раскладывают на противне, смазывают медом и посыпают корицей по желанию. Запекать фрукты стоит в духовке до мягкости. Этот вкуснейший деликатес надо разделить на 5-6 приемов и кушать через 2-3 часа. Из питья выбирают зеленый чай, отвар ромашки, чистую воду.

Для творожного дня потребуется 800 грамм творога низкой жирности. Если дополнить меню кисломолочными напитками и фруктами, то брать надо 600 грамм творога и стакан ягод или пол-литра кефира (ряженки) небольшой жирности. Можно как смешивать все продукты, так и чередовать их, употребляя в разное время. Вечером перед сном выпить кефир.

Для гречневого разгрузочного дня рецептов существует много, например:

  • чисто гречка, запаренная с вечера в термосе;
  • запаренная гречка с соевым соусом, плюс грейпфрут, сухофрукты;
  • гречневая каша и зеленые яблоки (250 грамм крупы запарить, плюс 3 яблока на день).

Самый сытный и вкусный разгрузочный день – белковый. Мясо можно тушить, запекать, варить, готовить паровые котлетки, тефтельки, разрешается любая нежирная рыба (судак, лещ, треска, окунь, минтай, хек). Дополнительно можно пить чай с молоком, немного кофе, отвар шиповника. На день нужно 400 грамм мяса, приготовленного щадящим образом. Употреблять все приготовленное лучше в шесть приемов.

Дополнительно можно пить чай с молоком, немного кофе, отвар шиповника.

Чем можно питаться

Выбор продуктов для разгрузочного дня – за вами. Исходите из собственных вкусовых предпочтений. Главное, чтобы меню по калорийности уложилось в 1000-1500 калорий. Это нужно для того, чтобы правильно протекали обменные процессы.

Читайте также:  Онемение и покалывание в пальцах рук

В разгрузочные дни вы будете питаться дробно. Все указанные продукты делятся на 5-6 порций. Пережевывать пищу следует медленно, чтобы дольше сохранить ощущение сытости.

Какие разгрузочные дни можно устроить рассмотрены ниже.

На молочнокислой продукции

В течение дня вы выпьете 1,5 литра любого напитка – молоко, кефир, йогурт, простокваша, ацидофилин, ряженка, закваска. Идеально брать обезжиренные продукты или с минимальной жирностью. Пейте по стакану – количество стаканов равно общему числу приемов пищи на день.

На кефире

Берите свежий кефир, не тот, что уже постоял 2-3 суток – так вы избежите запора. Максимальная жирность 1,5%. Рацион разрешается дополнить творогом – до 0,5 кг.

На твороге или твороге с ягодами

Берите 600 гр творога максимальной жирностью 9%. Допускается пить кефир и отвар шиповника – по 450 мл. В творог можно добавить немного яблок для вкуса. Для летней разгрузки берите 400 гр творога и 800 гр ягод. Разрешается запивать чаем.

На яблоках

Берите 1,5 кг яблок несладкого сорта. Ешьте сырыми и запекайте, можно с корицей. Лучше всего разгружаться на яблоках летом и осенью, когда они особенно полезны. Разрешается перекусывать кисломолочной продукцией.

На гречневой каше

Кашу лучше запарить на ночь кипятком, а не варить – так она будет полезней. На день берите 250 гр гречки, приемы пищи через каждые 2-3 часа. Если страдаете от отеков, то не солите крупу. Разрешается перекусывать кефиром (поллитра) или яблоками (полкило).

На овощах, фруктах и ягодах

Подойдут любые фрукты и овощи, которые вы любите, кроме экзотических. По весу берите максимум 1,5 кг. Фрукты ешьте в сыром виде, овощи готовьте на растительном масле без соли.

На мясе с овощами

Этот вариант разгрузки для тех, кому особенно тяжело дается отказ от мяса. Вам потребуется:

  • нежирная говядина – максимум 450 гр;
  • овощи – до 1 кг моркови, кабачков, тыквы, баклажанов, огурцов, с осторожностью капуста;
  • отвар шиповника – 450 мл.

На мясе

Подойдет нежирное мясо, которое вы отварите без соли. Разделите на порции по числу приемов пищи. Можно сочетать с сырыми овощами без соли, запивать несладким чаем.

На картофеле (при хорошем метаболизме)

Отварите 1 кг картофеля и разделите на общее число приемов пищи. В течение дня можете выпить пару стаканов кефира низкой жирности.

На рыбе

400 гр рыбы употребите в отварном виде. Берите нежирный сорт – судак, окунь, щука, лещ, треска. К рыбе можно потушить немного цветной капусты, помидоров, кабачков, баклажан, зеленой фасоли.

На морепродуктах

2-3 вида морепродуктов общим весом 500 гр сварите или запекайте. Готовьте без соли. На гарнир разрешается немного свежих овощей. Запивайте чаем.

отвар шиповника 450 мл.

Как часто нужно разгружаться?

Разгрузочный день при беременности вместе с сопутствующим графиком назначает врач. Само назначение зависит от состояния здоровья, возраста, хронических заболеваний и наличия лишнего веса беременной. Чаще всего разгрузочные дни продолжаются на протяжении 3-4 месяцев, при чём между ними иногда есть перерыв в 1-2 недели.

следовать лимитам в употреблении одного типа продукта;.

Проведение разгрузочных дней и режим питания

Разгрузочные дни во время беременности проводятся, как правило, после 28 недели. Так как при нормальном развитии в этот период беременности все основные системы органов плода уже достаточно сформировались. Что же ещё нужно знать о разгрузочных днях в период беременности и как правильно их сделать? В интернете можно найти некоторые системы разгрузки, рассчитанные на 3 дня. Такие разгрузочные дни во время беременности могут нанести серьёзный вред, как беременной, так и будущему малышу.

Читайте также:  Анализы крови у детей

Не пользуйтесь непроверенными советами, это опасно и чревато неприятными последствиями. В разработке разгрузки нужно опираться лишь на мнения специалистов этого дела. Разгрузочные дни во время беременности рекомендуется устраивать не более одного раза за 7-8 дней.

Следуйте специальному режиму питья.

Показания и противопоказания

Помимо улучшения обмена веществ в организме матери, разгрузочные дни показаны при:

  • избыточной массе тела матери до беременности;
  • повышенной прибавке массы тела беременной по неделям (более 150% от нормы, или 300-500 г в неделю);
  • крупном плоде (более 4-5 кг);
  • отеках (назначаются “белковые” дни, приводящие к повышению онкотического давления крови и выходу жидкости из межтканевого пространства, тем самым способствуя снижению отеков);
  • раннем токсикозе (тошноте, рвоте);
  • наличии преэклампсии (после купирования неотложных состояний – судорог, подъемов артериального давления);
  • обострении хронических заболеваний почек и печени;
  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся вздутием, отрыжкой и запорами.

В таких ситуациях симптоматика заболеваний заметно усилится и может привести к серьезным патологиям течения беременности. При необходимости могут быть привлечены узкие специалисты – кардиолог, эндокринолог, пульмонолог и т.п.

  • дефицит массы тела до беременности;
  • низкая понедельная прибавка в весе (менее 100% от нормы или менее 300 г в неделю);
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринные заболевания (гипотиреоз, сахарный диабет);
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • бронхиальная астма.

Чтобы выжать из них максимум пользы, следует придерживаться следующих рекомендаций.

Разгрузочный день на гречке при беременности

Разгрузочный день на гречке при беременности очень полезен, поскольку эта крупа – кладезь полезных веществ. Она способствует не только похудению, но и очищению организма, снабжая его при этом полезными веществами.

К такой разгрузке надо подготовиться с вечера. Вам понадобится 250 г гречневой крупы, которую нужно хорошо промыть и поместить в термос, после чего залить кипятком (0,5 л). В таком виде она должна оставаться до утра.

В течение дня нужно съесть её за 6 приемов. Такое скудное меню можно разнообразить яблоками. Тогда гречка делится на 3 приема, и чередуется с ними.

Или же использовать другой вариант – после каждого приема гречки выпить стакан обезжиренного кефира.

Или же использовать другой вариант после каждого приема гречки выпить стакан обезжиренного кефира.

Беременность

Рыба нежирные виды.

Добавить комментарий