Как победить депрессию и вернуться к жизни?

Медикаментозная терапия

Чтобы победить депрессию, применяют антидепрессанты – лекарства из группы психотропов. Назначает подходящий медикамент медицинский специалист. Прием антидепрессантов нового поколения сопровождается меньшим количеством побочных явлений, но препараты старого поколения бывают эффективнее.

Алгоритм терапии депрессии психотропными препаратами:

  1. Врач подбирает схему и дозировку, учитывая интенсивность симптоматики и индивидуальные особенности организма клиента.
  2. Далее следует курс терапии.
  3. Применяется закрепляющая терапия, направленная на предотвращение повторного появления симптомов расстройства.

Человек пребывает в состоянии тревоги, растерянности, он разочарован в реальности, отказывается ее принимать, страдает от хронического переутомления.

Как я поборола депрессию и полюбила себя: история Наталии Патраковой

Но к январю гречка и мороженое стали для меня уже примерно одинаково безвкусной едой.

Причины депрессии

Очень часто люди думают, что могут определить, что привело к навязчивому состоянию. На многочисленных форумах обсуждаются ситуации, вызывающие черную меланхолию. Как помочь себе выйти из депрессии самой, без вмешательства психологов? Ответить на этот вопрос можно лишь разобравшись в причинах заболевания. Ими могут быть

  • расстройства личности;
  • посттравматический стресс (“чувство траура”);
  • фобии разного характера и вида;
  • прием психотропных препаратов;
  • различные заболевания и т.д.

Если вы хотите понять, как победить страхи и депрессию своими силами, займитесь глубоким анализом своего недавнего поведения и подумайте, что послужило причиной того или иного поступка.

Что такое депрессия?

Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:

  • Безрадостное, угнетенное состояние;
  • Частые и резкие перепады настроения;
  • Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
  • Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
  • Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
  • Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
  • Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
  • Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
  • Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
  • Снижение либидо;
  • Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
  • Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.

Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию.

Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин. На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков. Соматическая депрессия — это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа.

Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.

Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких. Советы «перестать ныть» и «взять себя в руки» не только бесполезны, но и очень вредны – страдающий депрессией неспособен контролировать это состояние точно так же, как больной со сломанной ногой не может пробежать стометровку. Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние. Неверно и мнение, что болезнь – результат склонности слишком много анализировать и «накручивать себя». Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить.

Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин — хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами. Есть и еще один тревожный факт — по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.

В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты.

Профилактика

Для того чтобы человек смог избежать ситуации, когда может возникнуть вопрос о том, как победить депрессию , нужно не забывать о ее профилактике, которая направлена на укрепление нервной системы. Профилактические меры, как правило, заключаются в следующем:

  • старайтесь избегать стрессовых ситуаций;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь физкультурой и спортом;
  • найдите себе интересное увлечение, которое сможет поглотить ваше внимание целиком и поможет избежать возникновения негативных мыслей.
Читайте также:  Вопрос: Почему появляется боль в левом боку живота?

Одним словом, ведите здоровый образ жизни.

Заложником этой болезни может стать любой человек, независимо от его возраста, пола, положения в обществе.

Средства от депрессии: почему они не работают

Пытаясь избавиться от депрессии, мы ищем информацию о том, как выходить из этих тяжелых состояний самостоятельно. Советы обычно такие:

  • найдите хобби по душе;
  • переключите внимание, не зацикливайтесь на проблемах;
  • займитесь спортом, больше отдыхайте;
  • не держите эмоции в себе;
  • больше проводите времени с близкими, делитесь с ними переживаниями;
  • радуйте и балуйте себя;
  • используйте самовнушение и аффирмации.

Но способы эти либо не помогают вовсе, либо имеют кратковременный эффект. Увлечения или спортивные занятия могут ненадолго отвлечь от тяжелых мыслей. Но состояние может быть таким, что даже начать что-либо делать — непосильная задача. Совет побаловать себя может улучшить настроение только в легких случаях.

Если состояние тяжелое, переключить внимание не получится, самовнушение и аффирмации «все будет хорошо» не действуют. Самокопание, сосредоточение на собственных мыслях, уход в себя вообще характерно для звуковиков. Так же, как сдерживание эмоций и отстраненность от окружающих. Совет поделиться с близкими может сработать для обладателя зрительного вектора. Однако если дело дошло до глубокой тоски, то проблема именно в недостатке эмоциональных связей с другими.

Медикаментозное лечение звуковой депрессии также часто неэффективно, поскольку снимает только симптомы, но не устраняет причину. Велика вероятность рецидива. Аналогия с физической болью: можно принять обезболивающий препарат и на время облегчить состояние, но только после проведения обследований и выявления причин борьба с заболеванием будет успешной.

Так как победить депрессию без лекарств, найти то самое средство?

Ведь ты не намерен сдаваться.

Ведь ты не намерен сдаваться.

Как победить стресс и депрессию

Вопрос, как победить стресс и депрессию, очень актуален. Методы, помогающие снять стресс и депрессию, можно условно разделить на три группы: психотерапевтические, фармакологические и не лекарственные.

Обычно, положительные результаты достигаются применением одновременно нескольких методик, дополняющих друг друга.

Эти лекарства улучшают кровообращение и стимулируют активность головного мозга.

Физиологическими

  • состояние слабости, быстрая утомляемость, вялость;
  • тревожный сон, бессонница или постоянная сонливость;
  • изменение пищевого поведения (переедание или полное отсутствие аппетита);
  • нарушение работы пищеварительного тракта (запоры, диспепсия);
  • наличие фантомных болей;
  • снижение или полное отсутствие либидо.

Вы ведь уверены, тогда зачем вам обращать внимание на мелочи.

Я призываю вас посмотреть в первую очередь на причину!

И задать себе вопрос: «Что я должен стратегически изменить в себе и в своей душе, что бы быть счастливым?».

Ни в коем случае не сваливайте вину за свою депрессию на отсутствие мужа или жены, на отсутствие денег, на экологию, на правительство и т.д. Будьте шахматистом, а не пешкой! Будьте свободным осознанным человеком! Осознанность – это первое, что необходимо!

Читайте также:  Температура до задержки – это признак беременности?

Первое с чего надо начать – это взять листочек бумаги и написать: «В чем смысл жизни?». Это и есть опора! Почему это важно? Вот, смотрите, 87% алкоголиков пьют только из-за того, что у них нет смысла в жизни, 99% наркоманов употребляют наркотики, потому что у них нет смысла в жизни. Это и есть проблема 21-го века.

В наше время люди, в погоне за материальными благами, в погоне за крутым автомобилем, за классной квартирой, за драгоценностями, теряют свою душу. Но материальные блага, а вернее их отсутствие, не могут быть причиной вашего сегодняшнего состояния души.

Вот, смотрите, 87 алкоголиков пьют только из-за того, что у них нет смысла в жизни, 99 наркоманов употребляют наркотики, потому что у них нет смысла в жизни.

Что такое депрессия?

Это расстройство эмоциональной сферы, которое характеризуется сниженным настроением, потерей интереса или удовольствия от жизни (так называемая ангедония), снижением общего уровня активности, а также разными переживаниями — чувством вины, стыда, тревоги и низкой самооценкой. При депрессии человек пессимистически оценивает себя, свое положение в мире и будущее, и это продолжается минимум две недели.

Данный временной критерий позволяет отличать депрессию от сниженного настроения, которое может быть связано с объективными неприятностями и жизненными трудностями и которое способно самовосстанавливаться через пару-тройку дней. Следует также отметить, что депрессия бывает симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом ряда препаратов и видов лечения.

Впрочем, встречается и ажитированная депрессия, когда человеку сложно усидеть на месте, он постоянно суетится и меняет позы.

Как же победить депрессию?

Если проблема на самом деле в нашей психике, значит нужно просто поставить ее под контроль, научиться ею управлять, а также уметь на какое-то время полностью останавливать.

Если в нас застряли какие-то отрицательные эмоции и чувства, а в случаи депрессии это, как правило, несколько эмоций, то нужно избавиться от них, прекратить их работу. Все это, возможно, делается все просто, не нужно изобретать велосипед. Все уже придумано давно до нас, и с успехом применяется вот уже не одно тысячелетие. Я говорю о таких известных техниках, как расслабление и медитация.

Именно они, и ничего другое, помогут вам полностью избавиться от депрессии, что вы забудете о ней навсегда.

Всевозможные антидепрессанты и походы к психиатру помогут лишь на короткое время, потому что не решают основную проблему. Перекос в психике так и останется с вами.

Медитация же приводит к тому, что мы приходим к отрешенному наблюдению за работой всего психического пространства. Благодаря чему эго, теряя энергетическую подпитку с нашей стороны, приостанавливается, выравнивается и приходит в норму. Отрицательные эмоции постепенно исчезают.

Во время глубокого расслабления поверхностные слои психики полностью останавливаются, и также происходит восстановление.

Самое интересное, все это происходит без нашего участия. Мы лишь создаем условие, чтобы процесс восстановления внутреннего пространства и прекращение депрессии запустился сам.

И с каждым новым сеансом будет все лучше и лучше, депрессия начнет отступать.

Как победить депрессию и вернуться к жизни

Симптомы депрессии знакомы многим — нарушение сна и отсутствие аппетита, потеря интереса ко всему и вялость, необъяснимое беспокойство, утомляемость и подавленность. Именно эти признаки диагностируют депрессию.

Далее представлен материал, который может помочь победить депрессию и вернуться к жизни. В первую очередь — не заостряйте свое внимание на проблемах, не придавайте им настолько большое значение, чтобы они начинали управлять вашим настроением.

Вам никогда не станет лучше, если вы будете постоянно думать о том, как все плохо.

Депрессия — это не ваши проблемы, это ваше отношение к ним. Все, что вы думаете о неудачах и есть ваше подавленное психоэмоциональное состояние.Научитесь думать иным образом.

Депрессия это не ваши проблемы, это ваше отношение к ним.

Как победить депрессию и вернуться к жизни

Многие люди подвержены основным симптомам депрессивного синдрома — плохое настроение и неспособность радоваться жизни сопровождаются заторможенным мышлением и замедленными движениями — и диагностируют себе депрессивный синдром. Чтобы победить депрессию и вернуться к жизни, надо ответить на несколько вопросов.

Читайте также:  Как использовать облепиховое масло при молочнице

Как победить депрессию и вернуться к жизни

Среди людей пожилого возраста симптоматика, присущая депрессивному синдрому, встречается у каждого третьего.

Лечение антидепрессантами

Обычно с психологическими расстройствами обращаются за врачебной помощью. Специалист назначит специальные препараты из категории антидепрессантов нового поколения, не вызывающих привыкания, и эффективно устраняющие депрессивные симптомы.

При соблюдении дозировки, назначенной врачом, подобные препараты не окажут побочного воздействия, и помогут вернуть нормальное состояние.

Необходимо понимать, что антидепрессанты не дают мгновенного эффекта. Улучшение наступает после накопления в организме активных веществ медикаментозного препарата.

Совместно с медикаментозным лечением применяются и самостоятельные методики в борьбе с психологической проблемой, и рекомендации психолога.

Неизменный, привычный распорядок и забота о себе помогут привести в порядок мысли;.

Поправьте сбитые настройки

Если депрессия не обошла вас стороной, это сигнал, что живете вы неправильно. Скорее всего, виной тому неверные психологические установки, которые мешают нормально адаптироваться к окружающему миру. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

  • Нужно стремиться получать как можно больше удовольствия от жизни и как можно меньше работать.

Очень популярна эта установка среди девушек – многие из них мечтают быстро перепрыгнуть с родительской шеи на мужскую, чтобы не осквернять свой нежный организм никакой работой.

А ведь именно в активном труде, направленном на преобразование действительности, кроется смысл жизни любого человека. У пассивных потребителей, паразитирующих на чужих ресурсах, печальная судьба – они являются благодатной почвой для разного рода аддикций и психических расстройств.

Поэтому если вы замечаете у себя слишком рьяную любовь к халявному кайфу, срочно меняйте установку на “Я люблю трудиться, потому что это единственный способ стать сильной здоровой личностью”.

  • Смысл жизни – в любви, остальное все вторично.

Опять же это в первую очередь женская история. Встретив парня своей мечты, девушки готовы полностью раствориться в нем, оставив в прошлом свои прежние увлечения, друзей и подруг. Вся жизнь начинает вертеться вокруг одного человека, и если вдруг он из этой жизни пропадает, то она теряет смысл. С мужчинами такое тоже случается, но гораздо реже.

Так некоторые жены кончают жизнь самоубийством после смерти мужей, потому что считают, что им незачем больше жить. Это крайний случай, чаще последствия не столь трагичны, но тоже разрушительны. Жизнь буквально приходится выстраивать заново.

Старайтесь, чтобы у вас не было таких перекосов. Уделяйте внимание разным сферам жизни – работе, семье, дружбе, учебе, любви, творчеству – и тогда вы будете неуязвимы для депрессии.

  • Чем меньше делаешь, тем больше у тебя сохраняется жизненных сил.

На самом деле все наоборот – чем больше вы делаете, тем больше мозг выделяет энергии для деятельности. Если целыми днями лежать на диване, сил не будет совсем. А низкоэнергетические состояние – это и есть депрессия.

Помните – потакая своему безделью, вы роете себе энергетическую яму. Это, конечно, не относится к людям, которые пашут сутки напролет и занимаются тяжелым физическим трудом – отдых организму тоже необходим. А вот если вам приятней провести выходной перед телевизором, чем посетить с друзьями веселое и активное мероприятие, то дело плохо. Срочно меняйте установку на “Чем больше я сделаю, тем больше у меня будет сил”.

Скорее всего, виной тому неверные психологические установки, которые мешают нормально адаптироваться к окружающему миру.

Добавить комментарий