Как сделать массаж ступней?

Подготовка к массажным процедурам

Фут массаж или массаж стопы можно проводить в любом помещении с хорошей вентиляцией и комфортной температурой. Для удобства клиента под ступни и колени подкладывают маленькие валики, а свободную от проработки ногу укрывают махровым полотенцем или пледом.

Массаж в домашних условиях лучше проводить вечером и через час после приема пищи. Для салонных процедур ограничения во времени нет. Предварительно нужно принять душ или горячую ванну, или просто распарить кожу ног в ванночке с добавлением травяного отвара, морской соли или эфиров. Огрубевшую кожу обрабатывают пемзой и специальными щеточками.

Сухую кожу дополнительно смазывают массажным кремом или маслом, а для расслабления или повышения тонуса можно использовать масляную смесь с эфирами. В качестве базы хорошо использовать оливковое или кокосовое масло, а если нужна база на основе крема, то взять детский крем.

Перед сеансом массажа желательно выпить 1-2 стакана теплой воды или травяного чая без сахара для улучшения движения крови. После сеанса ступни накрывают пледом, и дают клиенту 20-40 минут для отдыха и восстановления.

устраняет симптомы усталости;.

Массирование руками

Самый распространённый вид тайского массажа ступней. Начинают выполнять сухими руками:

  1. Кисти сложить в замок и обхватить стопу, стараясь свести по дуге пятки. Действие выполняют без большого пальца.
  2. Кистями рук опереть на внешний свод стопы, делать вибрирующие движения, стараясь смять ее. Если в районе таза пациент чувствует вибрацию, значит все правильно.
  3. Ладони в зоне лодыжек, по стопе идет передача вибрирующих движений, словно веером.
  4. Сделать продавливание большим пальцем в середину подошвы.
  5. Взять крем с капелькой масла (камфора, ментол), нанести на руки и выполнять дальнейшее массирование.
  6. Прижимаясь и обнимая руками стопы делать движения поочередно каждой рукой.
  7. Прием «верхний лотос» от пятки к пальцам по направлению к мизинцу.
  8. «Нижний лотос» строго в обратную сторону.
  9. Прорабатывание наружного свода. Для этого отгибают большой палец, стопу двигают внутрь. Движения выполняют второй фалангой пальцев.
  10. Указательным пальцем работают между лодыжкой и ахилловым сухожилием.
  11. Захватывают зону возле щиколотки. Большое количество точек находится именно в этом месте.
  12. Завершают массаж стоп воздействием штрихами по наружному своду, постепенно растирая подошву от кончиков пальцев вниз, к пяточной кости.

В завершение ручного массажа мастер делает несколько упражнений из комплекса йоги: вращает стопы, сводит, фиксирует с натяжением.

Расслабляется все тело, снимается боль, улучшается эмоциональное состояние.

Эротический массаж ног:предания Востока поражают!

  • Восточные женщины всегда практиковали массаж ног для обольщения.
  • Считалось, что китайские жрицы любви могли довести мужчину до оргазма , лишь используя секретные техники эротического массажа стоп.
  • Древнеиндийские медики пишут, что супруги должны гладить друг другу ступни , если хотят добиться здоровья и сексуальной гармонии.
  • Арабские жены из гаремов боролись за первенство, ублажая господина разминанием ног. До сих пор на Востоке сохраняется расхожее мнение, что женщина может навсегда завладеть мужчиной, если будет искусно ласкать его ступни.

Совпадение? Не думаю!

Поэтому, если партнерше в постели давно уже ничего не нравится, возможно, стоит размять ей ножки, и она снова почувствует вкус к постельным играм.

Массаж задней стороны бедра

Раскатывайте заднюю сторону ноги от колена до бедра. Чтобы усилить эффект, положите ногу на ногу.

Не раскатывайте суставы.

Как правильно делать самомассаж стоп в домашних условиях

Стопы — та часть тела, которая ежедневно несет огромную нагрузку. При этом от их здоровья зависит самочувствие человека в целом. Вспомним, какое удовольствие всему организму доставляет обычное погружение натруженных ног в теплую воду. А простые техники, которые позволяют освоить массаж стоп и делать его себе в домашних условиях, дают видимые результаты.

Фото: массирование стопы

Действительно, ступни имеют непосредственную связь со всеми органами и системами. Детально этими вопросами занимается рефлексология.

Детально этими вопросами занимается рефлексология.

Массаж стопы при боли в спине

Массаж стопы, ног (обучение – видео см. – помогает освоить технику и избавиться от боли не только в ногах, но и спине) помогает после первого сеанса от болезненных ощущений в районе позвоночника. Зона спины на стопе располагается вдоль внутренней стороны подошвы, начинаясь с большого пальца и заканчиваясь к середине пятки.

Массируя и расслабляя эту зону по нервным окончаниям, снимаются спазмы спины, уходит боль.

Основными приемами такого массажа являются:

  1. Растирания. Тыльной стороной ладони проводят от пальцев к пятке строго по внутреннему краю стопы. Следует поочередно менять степень давления с легкой на более интенсивную.
  2. Продавливания. Большими пальцами обеих рук нужно медленно пройти по линии зоны позвоночника с одинаковой степенью давления. Шаг надавливания составляет 0,5 см.
  3. Спиральные поглаживания. Большими пальцами необходимо разглаживать зону позвоночника по спирали начиная с большого пальца и заканчивая пяткой.

Шаг надавливания составляет 0,5 см.

Противопоказания к процедуре

Несмотря на пользу массажа стоп ног в домашних условиях, процедура имеет свои противопоказания к выполнению. Среди абсолютных противопоказаний только грибковое поражение кожного покрова нижних конечностей и любое заболевание, протекающее в острой форме.

Остальные противопоказания можно назвать относительными. К таким противопоказаниям относятся следующие моменты:

  • варикоз;
  • онкологические заболевания, независимо от стадии развития;
  • период вынашивание ребенка;
  • остеопороз;
  • суставные патологии нижних конечностей;
  • сахарный диабет;
  • различные травмы нижних конечностей.

Нельзя игнорировать перечисленные противопоказания, иначе вместо пользы можно навредить здоровью.

Разновидности лечебных методик для нижних конечностей.

Голени

Движения рук должны быть направлены от икр конечности до подколенной впадины. Начинают с легкого, поглаживающего воздействия, затем осуществляют пощипывания. Движения с каждым разом становятся более интенсивными и сильными.

Читайте также:  Сабельник настойка для суставов как приготовить

Движения с каждым разом становятся более интенсивными и сильными.

Эффект от процедуры

Польза или вред, чего можно ждать от массажа стоп? Давайте разберемся. На стопе очень много активных точек, которые отвечают за работу определенного органа. Воздействуя на них можно ослабить боль:

  • чтобы помочь больному при шейном остеохондрозе надо надавливать на точку под большим пальцем ноги;
  • при больном горле массируйте выступающую подушечку под большим пальцем левой и правой ноги;
  • чтобы успокоиться и помочь своей нервной системе воздействуйте на активные точки пятки с внешней стороны стопы.

Таких активных точек на внешней и внутренней стороне очень много. Поэтому, если нужно оздоровить весь организм, ходите босиком по щебню или гальке.

Дома можно массировать стопы с помощью целого гороха, или гречки.

Насыпьте килограмм гороха в сухой таз и топчитесь в нем около тридцати минут. Выполняя такой массаж ежедневно можно избавиться от многих болезней.

Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Начиная массаж нужно снять напряжение. Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой. В воде растворите чайную ложку морской соли и пару капель мятного масла, и то и другое можно приобрести в аптеке.

Теплая вода, соль и мятное масло расслабят мышцы ног.

Пациент при этом сидит в удобной позе в кресле. Пятнадцати минут для такой ножной ванны будет достаточно. Ноги нужно вытереть насухо.

Для самого массажа понадобится крем или масло. Хорошо, если это будет масло с охлаждающим эффектом, специально разработанное для массажа ног.

Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой.

Как делать?

Для массажа стоп ног необходимо сесть поудобнее, скрестить ноги по-турецки, несколько развернув к себе стопы:

  • Во время массажа лучше положить ноги крест на крест (т.е. правую ногу массировать левой рукой, а левую ногу — правой рукой);
  • начинать процедуру с растирания поверхности стопы. Его можно производить ладонью, торцевой частью кулака, массажной щеткой. Продолжительность растирания — около минуты;
  • затем переходят к разминанию пальцев, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Пальцы разминают со всех сторон, а в конце особенно тщательно разминают поверхность стопы – начинают с ее внутреннего края (зона позвоночника);
  • затем переходят на область пятки, далее разминают середину от пальцев к пятке.

Продолжительность разминания одной ноги занимает примерно 3-5 минут. Затем процедура повторяется на стопе другой ноги. Такое массирование рекомендуется 1-2 раза в сутки.

Для массажа ног хорошо использовать увлажняющие кремы, содержащие камфару. Камфара стимулирует кровообращение в коже и снимает ощущение усталости.

Упражнение №1

После принятия ванны или бани необходимо провести для ног массаж, улучшающий кровообращение. С помощью губки круговыми движениями сильно растереть каждую ногу с наружной и внутренней стороны, начиная от щиколоток. Затем хорошо растереть бедро и круговыми растирающими движениями постепенно спускаться к колену.

Упражнение №2

При помощи щетки или губки круговыми движениями сильно растереть плечи, спину и руки – от плеч до запястий, пока кожа не станет розового цвета.

Самомассаж рук и ног можно делать всем, причем каждый день на протяжении всей жизни. Если у Вас есть возможность, давайте ногам несколько минут отдохнуть, подняв их выше уровня таза. Очень полезно сидя, помахать ногами.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Положите мяч под правую стопу и надавите на мяч, зафиксируйте давление на 2 секунды. От пятки до кончиков пальцев проработайте стопу этими короткими 2-х секундными импульсивными надавливаниями (по внутреннему и наружному краю стопы и по ее середине).

Затем с различной степенью давления покатайте мячик стопой. Упражнение делать по 2-3 минуты каждой стопой.

Затем, одновременно сгибайте и разгибайте пальцы.

Массаж ног: как правильно делать, польза и показания к выполнению

Здоровью ног мало кто уделяет внимание, хотя большинство современных профессий связаны с постоянным пребыванием в сидячем или стоячем положении. Любая долгая статичная позиция негативно влияет на здоровье нижних конечностей и организма в целом. Из-за низкой активности кровь застаивается в ногах. Поэтому чувствуется тяжесть, ноги могут отекать, возникают болевые ощущения. Избавиться от неприятных симптомов и последствий можно с помощью массажа ног.

  • 1. Польза и показания
  • 2. Противопоказания к процедуре
  • 3. Подготовка и выполнение
  • 4. Самостоятельный массаж
  • 5. Дополнительные аксессуары

Такую процедуру можно выполнять каждый день после работы, это принесет только пользу. Расслабление нижних конечностей позитивно влияет на весь организм. Если верить мануальным терапевтам, на ногах расположено множество точек, стимуляция которых позволяет улучшить состояние множества органов. Боль в спине, например, может быть напрямую связана с усталостью ног. Массажируя ступни, можно избавиться от неприятных ощущений в области поясницы.

Важно, чтобы в нижних конечностях не застаивалась кровь. Длительные застойные процессы могут привести к развитию таких заболеваний, как артрит, артроз, и пагубно влиять на состояние мышц.

Казалось бы, главным показанием для массажа ног является их усталость. Но на самом деле специалисты выделяют множество причин для проведения подобной процедуры. Причем особое внимание следует уделять ступням, в которых сосредоточено множество пучков нервных окончаний и где происходят наиболее выраженные застойные процессы.

Проводить регулярный массаж стоит в следующих случаях:

  • заболевания системы пищеварения;
  • нарушение кровообращения;
  • патологии почек;
  • головокружение и тошнота;
  • постоянные стрессы и депрессия.

Важно понимать, что избавиться от болезней с помощью только одного массажа невозможно. Он является только средством профилактики и дополняет назначенное врачом лечение.

Перед регулярным проведением процедуры стоит изучить ряд противопоказаний. Их не так уж и много, но если хотя бы одно наблюдается, стоит от нее отказаться.

Читайте также:  Клотримазол для ног: виды, цена и отзывы от запаха

К группе противопоказаний можно отнести:

  • заболевания суставов стопы;
  • варикоз;
  • остеопороз;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • травмы ног различного характера;
  • запущенные стадии грибка.

Первое, что нужно сделать — это провести гигиенические процедуры. Дело не только в том, что чистые ноги приятнее массировать массажисту. После принятия ванны или горячего душа мышцы расслабляются, а также активизируются кровоток и движение лимфы в конечностях.

После этого нужно занять удобное положение, которое позволит максимально расслабиться. Лучше всего лечь на живот или на спину. В сидячем положении эффект от процедуры менее заметный. Мастер может использовать расслабляющие масла. Перед началом нужно проверить, нет ли у пациента аллергии на используемое масло и нравится ли ему запах. Неприятный запах масла может негативно повлиять на расслабляющий эффект.

Непосредственно перед процедурой нужно разогреть ноги, растирая кожу и мышцы, сначала нежно, затем усиливая давление.

Если целью процедуры является снятие усталости, выполнять массаж можно самому или попросить вторую половинку, большого опыта здесь не нужно. Но если главной целью является лечебный эффект, то стоит воспользоваться услугами специалиста. Ответить на вопрос, как правильно делать массаж ног, однозначно нельзя, так как существует множество различных техник выполнения.

Среди наиболее действенных и простых техник массажа можно выделить следующие:

  1. 1. Расслабляющий. Не требует особых умений и может выполняться даже самостоятельно. Ноги нужно хорошо разогреть ладонями, растирая кожу, лучше используя масло. Затем, упираясь пяткой на ладони обеих рук, делать вращательные движения стопой, а затем коленом. Это помогает размять суставы, связки и снять напряжение. После этого со средним усилием нужно разминать мышцы бедер и голени, но особое внимание лучше уделить стопе. Пальцами надавливать на подошву и пальцы ног, чередуя с поглаживанием. Длительность обычно составляет около 15 минут, этого вполне достаточно для расслабления после трудового дня.
  2. 2. Классический. Для его выполнения нужен другой человек. Пациент должен лечь на живот и подложить под колени подушку или свернутое одеяло. Массажист обрабатывает ноги в районе голени путем надавливаний и поглаживаний. Начинать стоит с легких нажатий, постепенно увеличивая силу. Закончить процедуру можно небольшой растяжкой.
  3. 3. Лечебный. Этот тип отличается от классического более детальной проработкой отдельных участков ног. Выполнять массаж нужно от щиколоток до основания ягодиц. Особое внимание уделяется суставам в районе голеностопа и коленей. Для выполнения такого массажа лучше посещать специалиста, так как его назначают для скорейшего выздоровления после различных болезней, в том числе артрита и артроза.
  4. 4. Рефлекторный. Особый вид техники, который выполняют только профессиональные массажисты. Его суть заключается в воздействии на отдельные точки ступни, что стимулирует работу различных органов, укрепляет иммунитет, повышает настроение и общее самочувствие.

Это помогает размять суставы, связки и снять напряжение.

Техника выполнения массажа ног

Нужно найти небольшую ложбинку, расположенную между сухожилиями, и проработать ее легкими нажимами.

Как сделать массаж ступней?

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Улучшение кровообращения, активизация всех внутренних органов, настоящий подъём настроения – всё это даёт массаж стоп ног.

Есть ещё одна причина, по которой можно с уверенностью рекомендовать делать массаж стоп мужчине. Кроме общего оздоровительного эффекта, воздействие на некоторые зоны даёт профилактику многих мужских болезней органов малого таза, а также предупреждает половое бессилие.

Для лучшей циркуляции крови и лимфы особенно полезен массаж между сухожилиями в верхней части стопы. Однако такой массаж нравится далеко не всем. К тому же многие специалисты по массажу убеждены, что работа с какой-либо единичной зоной едва ли даст полноценный эффект. Именно поэтому воздействие при массаже должно идти на всю ступню начиная с пальцев ног.

Кроме того, стопа физиологически тесно связана с голенью, поэтому над нею также необходимо поработать. При этом ещё более улучшается кровообращение, что особенно важно.

Свод стопы

Здесь находятся рефлекторные клетки, которые в современной рефлексологии принято соотносить с позвоночником. Энергичный нажим в этом месте может принести облегчение при болях в спине.

Пальцы ног
На их нижней поверхности находятся клетки, соотносимые в рефлексологии с состоянием глаз, ушей, носовых пазух, зубов. От многих проблем можно избавиться, если вы будете правильно массировать каждый палец ноги.

Предплюсна и плюсна
Стопа состоит из 26 мелких костей: из них 7 костей относятся к предплюсне, 5 – к плюсне, 14 – к фалангам пальцев ног. Массаж пространства между этими косточками порой приносит человеку большую пользу

Подошвенная поверхность стопы
Здесь нужен выборочный подход, так как только пятка и подушечки подошвы покрыты толстой кожей. Эти места можно массировать очень смело, с большим нажимом. Центр стопы более нежен и требует осторожного обращения.

Боль при массаже стоп может свидетельствовать о нарушении работы того органа, который проецируется на «отзывчивую» зону.

Полезные советы

1. Подложите одну большую подушку под колено партнера, другую – под стопу. Затем возьмите стопу полусогнутыми ладонями с обеих сторон и быстрыми движениями вверх и вниз начинайте растирать ее с боков. Это оказывает расслабляющее воздействие на суставы и мышцы.

2. Чтобы расслабить стопу еще больше, подведите ладони под лодыжку. Сделайте несколько попеременных движений вперед и назад, чтобы нога покачивалась из стороны в сторону.

3. Сожмите левую руку в кулак и прижмите его к подушечкам подошвы. Правую руку положите на стопу сверх и тоже прижмите. Работайте обеими руками поочередно: нажим левым кулаком на подошву, растирание верхней части правой ладонью.

Читайте также:  Нет токсикоза при беременности: это нормально?

4. Оставьте правую ладонь на стопе сверху, захватите ее покрепче, а левую руку подведите под пятку. Затем мягко потяните пятку на себя и при этом несколько раз покрутите стопу то в одну, то в другую сторону.

5. Положите большие пальцы поверх стопы, остальные пальцы прижмите снизу к подошве. Сводите и разводите большие пальцы, растирая поверхность стопы. Начните сверху, с подъема стопы, и дойдите до основания пальцев.

6. Большим и указательным пальцем правой руки прищипните по кругу внешние края пятки. Затем небольшими круговыми движениями большого пальца промассируйте основание пятки.

8. Обхватите стопу руками с обеих сторон и подушечками сложенных вместе пальцев несколько раз проведите вверх по ступне, до самой лодыжки. Затем небольшими круговыми движениями промассируйте вокруг лодыжки.

9. Возьмитесь правой рукой за пятку, придерживайте ее. Большим и указательным пальцами левой руки потягивайте и массируйте пальцы ног, начиная с большого пальца. При этом большой палец вашей руки должен находиться сверху, а указательный снизу массируемого пальца. Каждый палец следует обминать, растирать, чуть покручивать из стороны в сторону, и, наконец, потягивать.

10. Заканчивайте массаж стопы расслабляющим и успокаивающим поглаживанием. Обхватите ступню руками, левая ладонь сверху, правая снизу левой рукой непрерывно поглаживайте верхнюю часть движением на себя, а правой рукой – от себя, по направлению к лодыжке и голени.

Как сделать массаж ступней.

Точечный массаж

Точечный массаж ступней ног – это один из самых популярных и действенных способов воздействовать на организм. На ступнях содержится максимум нервных окончаний – более 70 тысяч, и при правильном воздействии на рецепторы можно добиться уникального лечебного эффекта. Техника точечного массажа заключается в воздействии на определенные зоны, которые передают нервные импульсы в ту или иную часть организма человека. Результатом такого лечения становится существенное улучшение состояния здоровья больного.

Точки на стопе могут быть не только проводником лечебного импульса, но и диагностическим маркером определенных патологий. Если при массировании стопы в определенных зонах чувствуется нетипичная боль, то стоит обратить внимание на те органы и системы, за которые отвечает эта точка.

Например, подушечки пальцев ног ответственны на состояние глаз, ушей, носа и головного мозга. Именно поэтому пациентам рекомендовано побольше ходить босыми ногами. Такое закаливание поможет максимально оздоровить названные органы. В клинике в лечебных целях сочетается массаж стоп и иглоукалывание.

Если своевременно обращать внимание на болезненные точки на стопах, то можно вовремя диагностировать и избежать осложнений при многих соматических патологиях. После такой самодиагностики рекомендовано обязательно обратиться в клинику и проверить органы или системы. В данном случае лучше предупредить заболевание, нежели потом лечить запущенную стадию.

Точечный массаж в домашних условиях можно использовать не только для лечения, но и для расслабления организма. С этой целью необходимо разминать стопы сбоку с двух сторон – внешней и внутренней. Для улучшения координации движений врачи рекомендуют делать упражнения для пальцев ног. Их немного потягивают на себя, чтобы улучшить кровообращение.

При правильном воздействии на точки на стопах можно восстановить энергетические запасы организма. Для этого рекомендовано делать следующие упражнения: найти на стопе центральную точку и пройтись веером к каждому пальцу. После этого сразу же снимается чувство усталости, ощущается прилив сил и энергии. Такой массаж можно делать и мужчине, и женщине, а при применении ароматических масел акупунктура стоп усиливает интимное влечение.

При массаже стоп не нужно забывать о верхней части ступней

Для выполнения процедуры важно освоить технику ее проведения, чтобы все движения были максимально согласованными и имели необходимый эффект. Вот несколько рекомендаций для правильности действий:

  • при проведении массажа стопы необходимо давать разное усилие на кожу стопы – монотонные растирания не принесут пользы. Более всего нужно надавливать на область пятки, поскольку здесь кожа грубая. А вот в центре стопы движения должны быть легкими, поглаживающими;
  • для проведения релаксирующей процедуры нужно использовать круговые и продольные движения – таким образом кровь лучше движется по сосудам;
  • во время сеанса нужно делать разнообразные движения, задействуя в первую очередь большие пальцы рук для нажима, ребра ладоней для похлопываний, костяшки пальцев для продавливания мягких зон;
  • при массаже стопы пальцы ног прорабатываются от ногтя к основанию;
  • в процессе нужно уделять внимание не только подошве, но и боковым частям стопы, верху;
  • на завершающем этапе не стоит сразу прекращать движения – попросите человека подвигать стопой в разные стороны, покрутить голеностопом по часовой стрелке и против, поработать пальцами.

Если правильно делать массаж стоп, то у человека не будет неприятных ощущений, а после процедуры наступит легкая усталость, которая вскоре восполнится жизненной энергией.

Это способствует мышечному расслаблению.

При диагностировании артрита 9

  • В самом начале разминают подушечки пальцев стопы, двигаясь от кончиков и продвигаясь постепенно к самой подошве.
  • Далее поглаживающими движениями стоит двигаться к лодыжке – вверх/вниз, достаточно будет 5-6 раз. После обхватив пятку одной рукой – второй проворачивайте ее в стороны, 5-6 раз.
  • После, обхватив подъем стопы — плавно, без резких движений вытягивайте пальцы. А после, обхватив большим и указательным пальцем руки – совершайте вращения, в завершении помассировав зону между пальчиками стоп.

По ягодицам проходятся похлопывающими, легкими движениями, завершая поглаживанием, а вот сами бедра массируют в направлении непосредственного лимфотока, стартуя от подколенной впадины и вверх, как бы наружу.

Добавить комментарий