Как правильно бороться с бессонницей при беременности

Почему появляется бессонница при беременности и как с ней бороться?

О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится. Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным. Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

Чем опасна бессонница для беременных

Бессонница у беременных (на латыни – инсомния или асомния) – очень распространенное явление, до 80% будущих мам страдают от этого нарушения сна. Как и сонливость, бессонница беременных в 1-м триместре считается специфическим признаком особого состояния организма.

На поздних сроках, особенно перед самыми родами, спят беспокойно почти все из-за физического дискомфорта. Мешают большой живот, тренировочные схватки (из-за них часто начинается бессонница на 36-й неделе беременности), шевеления плода и т. д.

Однако даже физиологическая бессонница во время беременности на любых сроках требует терапии. Недостаток отдыха приводит к переутомлению, хроническому стрессу. Постоянно не высыпаясь, женщина не может сосредоточиться при выполнении профессиональных и домашних обязанностей. Вследствие этого накапливаются раздражение, усталость, что может привести к затяжной депрессии и негативно отразиться на развитии плода.

Снижение концентрации внимания, слабость, сопровождающие инсомнию, чреваты травмами в быту и на работе. Важно вовремя распознать расстройство и предпринять соответствующие меры.

Преходящая ситуативная бессонница встречается чаще всего и специальной корректировки не требует.

Как себе помочь

Причины, вызывающие бессонницу при беременности на разных сроках отличаются, следовательно, различны и способы борьбы с ней. Для первого триместра подходят манипуляции, способствующие поддержанию определенного режима дня и питания:

  • Создать привычку отходить ко сну в одно и то же время, желательно до 23 часов;
  • Последний прием пищи следует отодвинуть на три часа до отхода ко сну, чтобы желудок успел за это время освободиться от пищи;
  • От привычного кофе и чая придется отказаться, заменив их на стакан теплого молока, обладающего легким успокаивающим и седативным эффектом;
  • Применять травяные настои из ромашки и мяты можно без опасения, а вот в отношении остальных нужно быть осторожнее – по поводу их совместимости с беременностью нужно посоветоваться с врачом;
  • Характер водных процедур следует пересмотреть – отказаться от расслабляющих горячих ванн и контрастного душа, повышающих тонус сосудов и усиливающих кровообращение, в пользу обливания теплой водой;
  • Прогулка перед сном в течение часа расслабит и поможет уснуть, аналогичным образом действует и проветривание комнаты.

Третий триместр беременности характеризуется несколькими видами бессонницы: стартовая, с нарушением сна при засыпании; неспособность сохранить состояние сна, с постоянными пробуждениями и недостаточной погруженностью в сон; бессонница заключительной фазы с ранним пробуждением и невозможностью уснуть повторно до времени подъема.

  • При стартовой бессоннице рекомендуется принять позу лежа на левом боку (на каком боку спать?), при которой улучшается кровоснабжение малыша, работа почек и кишечника будущей мамы;
  • Между ногами и под животом можно положить подушки, а голову приподнять с помощью специальной подушки для беременных;
  • Для предупреждения судорог можно сделать массаж икроножных мышц, спины и поясницы, стоп и голеностопных суставов;
  • От частых пробуждений во время сна поможет ортопедический матрас, способствующий принятию правильного положения позвоночника, расслаблению мышц, снятию сосудистых спазмов;
  • При зуде в области живота можно использовать увлажняющие крема, а для его предупреждения нужно стараться не набирать резко вес;
  • Ношение бандажа днем частично уменьшает ночной дискомфорт.

Видео: как правильно спать во время беременности

Беременность 7 месяцев, но вот уже несколько месяцев засыпаю часа в 3 ночи, при том, что ложусь в 23, лежу, думаю, всякие глупости лезут в голову, при этом я могу себе расцарапать лицо наковырять прыщи, которые сейчас появились грысть ногти уже обрубки одни остались Я понимаю, что это все мерзко, но не могу с этим совладать, потом засыпаю часа в 3-4, а утром встаю и ненавижу себя за то, что наделала к врачу обращалась, валерьянку посоветовал, не помогает пью мяту, молоко с медом на ночь, не помогает тоже Что делать.

Причины физического характера

  • Изжога. Мало того, что она и днем доставляет определенный дискомфорт, так ночью изжога еще и усиливается, ведь она обостряется, когда женщина находится в положении лежа.
  • Судороги и отеки. Зачастую беременность награждает женщину судорогами и отеками ног. Судороги, в большинстве случаев, дают о себе знать именно ночью, нарушая сон беременной женщины.
  • Неудобства, вызванные большим животом. К таким неудобствам, в первую очередь относится то, что будущей маме очень тяжело подобрать удобную позу для сна. Ведь на животе спать нельзя, на спине – уже неудобно, на боку – привычно не всем женщинам.
  • Боли в спине. Беременность каждой женщины сопровождается болями в спине и пояснице. Это вызвано большой нагрузкой на позвоночник. А так как спать с большим животом на спине не очень-то комфортно, то спина практически не отдыхает.
  • Частое посещение туалета. Ребенок давит на мочевой пузырь, и женщине довольно часто приходится посещать туалет, в том числе ночью. Часто просыпаясь по этой причине, некоторым женщинам тяжело снова уснуть.
  • Шевеление плода. Чем меньше времени остается до дня родов, тем активнее становится ребенок. Он часто шевелится, в том числе ночью. И хотя такие шевеления доставляют будущей маме больше радости, чем неудобств, сон ее становится довольно прерывистым.

Некоторым беременным женщинам неудобства доставляют также отдышка и зуд на коже живота. Зуд является следствием того, что живот растет, и на коже появляются растяжки.

Все это опасно в первую очередь для ребенка, ну и для будущей мамочки конечно.

Почему у беременных бывает бессонница и как ее побороть

Для большинства будущих мамочек беременность — долгожданное и радостное событие. Но не всегда этот жизненный период проходит гладко, нередко встречаются проблемы со здоровьем. Расстройство сна — одно из частых нарушений самочувствия, сопровождающих “интересное положение”. Что делать, если мучает бессонница при беременности? Об этой проблеме подробно поговорим в статье.

Расстройство сна одно из частых нарушений самочувствия, сопровождающих интересное положение.

В третьем триместре

Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

Читайте также:  Как правильно зачать ребенка с первого раза

В этот процесс вмешиваются следующие факторы или особенности состояния женщины:

  • Толчки малыша. Ребенок на поздних сроках растет не по дням, а по часам, при этом его физическая активность становится более ощутимой для будущей мамы. Плод может толкаться не только в дневные, но и в ночные часы, при этом его периоды спокойствия и бодрствования совершенно хаотичны, не зависимы от времени на часах.
  • Отсутствие возможности выспаться в привычном положении. При беременности на поздних сроках спать в любимой позе — на животе или спине — крайне нежелательно, поэтому многие мамы мучаются от бессонницы. Сон на животе неприемлем и невозможен для беременных по понятной причине — оказывается избыточное давление на плод плюс дискомфорт для самой женщины. Сон на спине чреват избыточным давлением матки на полые вены, в результате чего ухудшается не только общее самочувствие женщины, но и может развиться обморок. Наилучшим вариантом на поздних сроках является сон на боку.
  • Изжога. Распространенное явление в конце беременности. После приема пищи в горизонтальном положении этот симптом лишь усиливается, поэтому качество сна будет нарушено дискомфортом в пищеводе.
  • Частые позывы к мочеиспусканию. Еще до задержки в начале беременности частое мочеиспускание можно было рассматривать как ее признак. В третьем триместре учащенные позывы в туалет становятся одной из причин бессонницы. Это обусловлено тем, что незадолго до родов в малом тазу женщины остается слишком мало места для мочевого пузыря, поэтому многие будущие мамы вынуждены вставать за ночь по несколько раз.
  • Боли в костях таза и спине. Центр тяжести в конце беременности смещен, развивается серьезная нагрузка на спину, все это приводит к перенапряжению и усталости мышц, провоцирует дискомфорт и болевые ощущения в позвоночнике. То же самое можно сказать и о костях таза, которые имеют свойство размягчаться в конце беременности, в результате чего женщины дополнительно испытывают новые неприятные ощущения и в дневное, и в ночное время.
  • Тренировочные схватки. Это хаотичные сокращения матки, которые из-за отсутствия цикличности и нарастающей боли не имеют ничего общего с истинными схватками. Чаще всего тренировочные схватки начинаются в ночные часы, в состоянии покоя, вследствие чего женщина вместо сна вынуждена насторожиться, думая о том, начались роды или нет.
  • Считанные дни до родов. Волнения и переживания по поводу предстоящей родовой деятельности вполне оправданы для женщин, особенно если роды будут первые. Последние дни до рождения ребенка наполнены массой тревог, поэтому бессонница в этом случае является само собой разумеющимся явлением.

Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

Преходящая бессонница

Она также называется ситуативной, поскольку провоцируют ее эмоциональные перепады в определенной ситуации. Состояние может резко меняться от радостного до печального и тревожного. Нарушения у беременной женщины будут наблюдаться до тех пор, пока эмоциональная буря не уляжется. Средняя продолжительность – до 7 дней.

Поскольку у будущей мамы предостаточно личных переживаний, нужно постараться оградить себя от внешних источников, которые несут негатив. Стоит временно отказаться от просмотра новостей, так как часто именно они провоцируют ненужные сейчас волнения.

Эстроген уступает место прогестерону, который называется хранителем беременности.

9 осложнений, которые могут вызвать снотворные

  1. Слишком сильная сонливость
  2. Головная боль
  3. Учащение пульса
  4. Тошнота, рвота
  5. Аллергия, зуд
  6. Гипоксия плода
  7. Недобор веса ребенка
  8. Аномалии в развитии плода
  9. Выкидыш

Ни в коем случае нельзя пить снотворное без консультации с врачом (не с продавцом в аптеке, а именно с доктором). Даже если его принимала твоя беременная родственница или подруга, и у нее не случилось ничего плохого.

Подними верхнюю часть тела, это уменьшит дискомфорт от изжоги.

Причины асомнии в I, II, III триместре

  1. Бессонница на ранних сроках развивается из-за активной выработки прогестерона – этот гормон настраивает организм женщины на вынашивание ребенка, круглосуточно препятствует полноценному расслаблению. Еще одна причина – сильный токсикоз, нередко начинает подташнивать даже по ночам.
  2. Бессонница при беременности во втором триместре бывает нечасто – организм уже успевает адаптироваться к своему новому состоянию. Нарушение сна на этом сроке связано с несоблюдением режима дня, повышенной эмоциональностью, употреблением напитков с тонизирующим эффектом, слишком сухим или горячим воздухом в комнате, анемией.
  3. Бессонница у беременных в 3 триместре связана с выраженным дискомфортом в поясничном отделе, активными движениями малыша в животе, изжогой, одышкой, да и комфортное положение для сна найти очень нелегко.

Непосредственно перед родами сон у беременных становится особенно чутким и тревожным – женщины боятся пропустить время начала процесса родоразрешения. Беспокоят и тренировочные схватки – какой там сон после них?

Регулярные проблемы со сном во время беременности негативно отражаются на работе центральной нервной системы, работоспособности, при частом недосыпании ухудшается внимание и память, снижается сопротивляемость организма патогенным бактериям и вирусам.

Физическая активность

Беременным нельзя полностью исключать физическую активность из жизни на период беременности. Занятия спортом благотворно сказываются и на самочувствии будущей мамы, и на развитии малыша. Но спортивные занятия должны быть легкими и спокойными.

Беременным запрещено поднимать тяжести, бегать скоростные дистанции, заниматься спортом с повышенными физическими нагрузками. Для будущих мам в фитнес-центрах проводятся специальные курсы. Тренера индивидуально подходят к каждой женщине, учитывая ее физиологические особенности, возраст, срок беременности и многие другие факторы.

Летом рекомендовано спать в комнате с открытой форточкой.

Как бороться с бессонницей у беременных?

Мы уже говорили о бессоннице во время беременности, особенно уделив внимание первому и второму триместрам. Но эта проблема актуальна во все месяцы беременности, только причины, ее вызывающие, могут быть различными.

В третьем триместре проблема беременности становится особенно актуальной по той причине, что с большим животом крайне трудно найти удобную позу для сна. При положении на спине может передавливаться нижняя полая вена и может кружиться голова, при положении на боку может надоедать одно и то же положение. Особенно нелегко будет тем женщинам, что привыкли спать на животе. Такая затея становится практически нереальной, если только не пропилить в кровати и матрасе отверстие для большого животика. Тяжелая матка поддавливает кровеносные сосуды, мочеточники и кишечник.

Читайте также:  Симптомы и признаки камней в почках

Также может мешать будущей маме спать и возрастающая активность и болезненные толчки ребенка. Вполне возможно, что ритмы малыша совершенно не будут совпадать с ритмами жизни беременной, тогда малыш захочет активно пошевелиться именно во время вашего отдыха и сна. Может также существенно нарушать состояние женщины и изжога, работа пищеварительной системы и вздутие живота, запоры. Это происходит по причинам изменения анатомии внутренних органов из-за большой матки. Ближе к родам накапливается усталость и ситуация может обостряться. Выспаться становится сложно, накапливается недосып и раздражение. Зачастую повышенная эмоциональность может приводить к бессоннице или ночным кошмарам. На этом фоне даже те остатки сна, что имеются, могут стать тревожными и короткими. Также ближе к родам мочеиспускание становится частым, что заставляет просыпаться по ночам для походов в туалет по несколько раз за ночь.

Как избавиться от беременной бессонницы.
Существующие способы, как можно избавиться от бессонницы, могут отличаться друг от дружки, равно как отличаются и причины, которые приводят к проблемам сна. Для первого триместра в списке мероприятий стоят те, что способствуют нормализации процесса отхода ко сну и быстрого засыпания. В основном это мероприятия по коррекции режима дня или по коррекции продуктов питания в рационе будущей мамы. К примеру, беременной стоит сформировать привычку отхода ко сну в один и тот же временной промежуток, при этом лучше, чтобы это было вернее не позднее время. При этом время последнего приема питания нужно отодвинуть так, чтобы ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна, чтоб в желудке успела удалиться вся принятая пища. Кофе или чай, пусть даже и некрепкие в вечернее время стоит заменить стаканом теплого молока. В молоке содержится особое вещество – триптофан, обладающее седативным и успокоительным эффектами.

Осторожнее стоит быть в первом триместре с травяными чаями и настоями. Могут помогать такие травы как ромашка или мята, но некоторые другие травы не стоит принимать без рекомендаций доктора. Эти травы могут оказаться несовместимыми и запретными при беременности. Стоит также пересмотреть и характер своих водных процедур. Так, при беременности нужно будет исключить горячие расслабляющие ванны, так как они могут спровоцировать кровотечение, особенно в первые месяцы беременности, пока не сформировалась окончательно плацента. Неоднозначно относятся врачи и к приему контрастного душа – если под его струями массировать кожу, может повыситься тонус сосудов, в том числе и маточных. Также происходит усиление кровообращения, что дает стимулирующий, а не успокаивающий эффект. При нем повышается работоспособность, и сон организмом будет отложен.

Полезным будет влияние свежего воздуха, который оказывает очень комплексное влияние на беременный организм. За счет притока кислорода обязательно усиливается усталость, происходит расслабление организма и улучшение сна. Самым правильным вариантом будет проведение прогулки за час-полтора до сна, неспешным шагом. Если же такой возможности нет, можно получить аналогичный эффект, хорошенько проветрив комнату перед сном, открыв форточки и снизив в комнате температуру. Если воздух в спальнях слишком пересушен, стоит тогда позаботиться о его увлажнении путем развешивания мокрых полотенец или использования увлажнителя воздуха. Если засыпанию мешает шум за окнами или свет фонарей, поможет зашторивание окон и плотно прикрытые пластиковые окна с грамотно размещенным кондиционером воздуха. Поток воздуха при кондиционировании должен направляться под потолок и плавно струиться под ноги.

Бессонница перед родами.
В конце третьего триместра справляться с бессонницей при беременности достаточно сложно и проблематично. В практике медицинских работников выделяется несколько видов подобной бессонницы, которые характерны для последних недель вынашивания малыша. Это могут быть нарушения в засыпании или стартовый вид бессонницы, либо пробуждения в процессе сна, которые мешают в достижении достаточного по глубине погружения в сон, и которые в результате этого не позволяют полноценно отдохнуть ночью. Могут также возникать ранние пробуждения и невозможности заснуть потом до времени, когда уже нужно будет вставать – это так называемая бессонница заключительной фазы.

Одной из основных причин для стартовой бессонницы может быть резко увеличившийся животик, к которому бывает трудно приспособиться во время сна. Поза беременной на левом боку будет считаться самой оптимальной для малышей и самой удобной для самих будущих мам. При такой позе будет улучшаться кровоснабжение плаценты и плода, нормализуется работа кишечника и почек. Рекомендовано также расположение между ногами и под животиком дополнительных подушек, чтобы они уменьшали давление со стороны диафрагмы на грудную клетку, а также стоит приподнять выше головной конец кровати при помощи дополнительной подушки. Может отлично помочь в этом вопросе фигурная подушка для беременных, выполненная в форме банана или полумесяца, сон с ней помогает лучше отдохнуть.

От частых или преждевременных пробуждений может спасти правильно подобранный ортопедический матрас. Сон на этом матрасе помогает позвоночнику занимать физиологически правильное положение, что дает расслабление мышцам, а также снимает спазмы сосудов и нормализует кровообращение. Также для того, чтобы облегчить болезненные ощущения в спине во время сна и спазмы в мышцах конечностей, стоит два-три раза в неделю заниматься фитнесом для будущих мам или пилатесом, йогой, плаванием, ходьбой хотя бы по полчаса в день. Такие мамочки значительно реже отмечают неприятные проявления в конечностях и спине после сна. За счет таких занятий перестанут беспокоить боли в области поясницы или судороги ног по ночам.

Могут помочь в борьбе с бессонницей при беременности и методики и техники расслабления (релаксации), которым будущих мам могут обучать на специальных курсах по подготовке к родам. Стоит уделить внимание и постельному белью, которое должно быть изготовлено из дышащих и натуральных, впитывающих лишнюю жидкость (гигроскопичных) тканей. Сон в комфортной потели также поможет в борьбе с проблемами бессонницы. Также можно предупредить ночной дискомфорт в результате изменений тела, происходящих у беременных, поможет ношение бандажа, его применяют на протяжении всего дня, а перед тем, как идти спать, его снимают.

Читайте также:  Импортная вакцина от гриппа

Если же все меры вы приняли, но сон так и не приходит, не нужно впадать в состояние отчаяния или страдать, ворочаясь в постели без сна. Подождав минут 15-20 лучше встаньте и займитесь делами. Нужно выбрать самые монотонные из них и не требующие проявления эмоций. Эти занятия помогут настроиться на умиротворенный и спокойный лад. Не подойдут творческие занятия, не стоит вышивать, учить иностранные языки или рисовать, этот процесс взбудоражит или увлечет, и тогда сон совсем исчезнет. Если нет противопоказаний, поможет расслабиться и заснуть интимная близость. Если это уже не первый триместр, и беременность не осложненная, если имеется желание, его нужно удовлетворять. Секс принесет расслабление и удовольствие, и вы сами не заметите, как заснете.

Если же ритмы сна и бодрствования у вас нарушены до такого предела, что ночной отдых совсем не дает вам ощущения отдыха, сон длится не более 5-6 часов, и это длится более недели подряд, нужно обращение к специалистам. Врач прояснит, имеются ли физиологические причины для таких проблем со сном, проверит общее состояние здоровья и научит, как преодолевать состояние психологической тревоги. Беременность должна приносить удовольствие, а сон при беременности – отдых.

Такие мамочки значительно реже отмечают неприятные проявления в конечностях и спине после сна.

Бессонница у беременных: как бороться с нарушениями сна

Бессонница у беременных — достаточно распространенное явление. Она может появиться в самом начале беременности. Это объясняется гормональной перестройкой организма. Постоянные недосыпания ухудшают состояние женщины, которая вынашивает ребенка. Поэтому необходимо обязательно бороться с такой патологией, но, чтобы было легче от нее избавиться, следует знать, по каким причинам возникает бессонница.

Поэтому, если нарушение сна продолжается более недели, следует рассказать об этом своему врачу.

Народные рецепты против бессонницы

В арсенале народной медицины есть немало простых и действенных рецептов для борьбы с бессонницей.

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее популярными и эффективными средствами:

  1. В стакане теплого молока растворите чайную ложечку меда и тщательно перемешайте. Этот вкусный и полезный напиток пейте маленькими глоточками, непосредственно перед отходом ко сну.
  2. Смешайте душицу и валериану в идентичных количествах. Залейте травяную смесь половиной стакана теплой воды и немного проварите на небольшом огне. Полученный отвар настаивайте в течение часа, затем процедите и пейте в вечерние часы.
  3. Смешайте мед и клюкву в равных пропорциях. Полученную смесь принимайте по столовой ложке, за полчаса до ужина.

Важно! Перед использованием любых народных рецептов против бессонницы будущей маме настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом!

Для решения проблемы нужно нормализовав свой режим дня и создав в спальне условия, максимально способствующие полноценному отдыху.

Причины в первом триместре в начале беременности

Первые недели могут негативно отразиться на сне из-за повышенного волнения и переживаний. Кроме этого, нарушенный сон может возникнуть на фоне следующих факторов:

  • сильный токсикоз;
  • сильная жажда;
  • перемена настроения, что сказывается на работе нервной системы;
  • частое мочеиспускание (даже в ночное время);
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • повышенная выработка прогестерона (гормон беременности).

Не смотря на то, что основной функцией прогестерона является подготовка женского организма к беременности, он кроме этого, способствует нарушению ночного сна и повышенной утомляемости.

сложности с удобным положением тела;.

В третьем триместре

Асомния, часто появляющаяся при беременности, в третьем триместре препятствует нормальному ночному сну почти всех будущих мам.

В это действие вмешиваются следующие моменты или особенности состояния женщины:

  • Толчки малыша. Дитя на поздних сроках увеличевается не по дням, а по часам, при этом его телесная активность делается более ощутимой для грядущей мамы. Плод может толкаться не только днём, но и ночью, при этом его этапы спокойствия и бодрствования абсолютно беспорядочны, не зависимы от времени на часах.
  • Отсутствие возможности спать в обычном положении. При беременности на поздних моментах спать в обожаемой позе — на животике или спинке — весьма нежелательно, поэтому некоторые мамы мучаются от бессонницы. Сон на животе недопустим и невозможен для беременных по ясной причине — оказывается излишнее давление на плод плюс неудобность для самой женщины. Сон на спине грозит лишним давлением матки на полые вены, в следствии чего усугубляется не только общее самочувствие дамы, но и способен развиться обморок. Лучшим решением на поздних сроках считается сон на боку.
  • Изжога. Популярное явление в финале беременности. По окончании приема пищи в горизонтальном положении данный симптом лишь прогрессирует, поэтому качество сна станет нарушено неудобством в пищеводе.
  • Частые позывы к мочеиспусканию. Еще до задержки на старте беременности учащенное мочеиспускание можно было рассматривать как ее симптом. В третьем триместре частые позывы в уборную делаются одной из причин бессонницы. Это определено тем, что незадолго до родов в малом тазу дамы остается чрезвычайно мало места для мочевого пузыря, по этой причине многие грядущие мамы должны вставать за ночь по многу раз.
  • Боли в костях таза и спине. Центр тяжести в финале беременности сдвинут, начинается нешуточная нагрузка на спину, все это приводит к перенапряжению и утомлению мышц, возбуждает дискомфорт и болезненные чувства в позвоночнике. То же самое возможно сказать и о костях таза, которые обладают свойством размягчаться в конце беременности, в следствии чего женщины дополнение ощущают новые неприятные чувства и в дневное, и в ночное время.
  • Учебные схватки. Это беспорядочные сокращения матки, которые из-за неимения цикличности и усиливающейся боли не имеют ничего общего с реальными схватками. Чаще всего учебные схватки начинаются в ночные часы, в состоянии покоя, в силу чего женщина взамен сна вынуждена насторожиться, думая о том, начались роды или нет.
  • Считанные дни до родов. Страх и переживания по поводу грядущей родовой деятельности весьма оправданы для женщин, тем более если роды будут первые. Крайние дни до появление на свет ребенка заполнены массой волнений, по этой причине асомния в этом случае считается само собой разумеющимся действом.

Ослаблять нервную возбудимость и улучшать сон могут также салат огородный, спаржа, дыня.

Добавить комментарий