Комплекс для суставов и связок спортивное питание

8 лучших спортивных добавок для суставов и связок: как повысить выносливость

Неважно, как давно вы тренируетесь. Прошло ли два дня от первой тренировки, или вы занимаетесь спортом несколько лет. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы не уставать во время тренировок, а получать наслаждение. И если вы нашли свой баланс, если нагрузки вызывают у вас только приятное утомление, то значит, вам пора повышать свой порог выносливости. Одним словом, усталость — это показатель того, что тренировка принесет результат. Как только вы замечаете, что двигаетесь монотонно, без особых усилий, значит, результативность будет снижена.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок.

Elasti Joint (350г)

Обеспечит защиту Ваших суставов всего за один прием в день.

  • Цель: Здоровье суставов и связок
  • Главный ингредиент: Глюкозамин • MSM • Хондроитин
  • Порций: 28

Цель Здоровье суставов и связок.

Основные

  • Глюкозамин — вещество, выделяемое из панцирей морских беспозвоночных и хитина. Выступает базовым компонентом глюкозаминогликанов, формирующих соединительную ткань. По этой причине глюкозамин считается препаратом № 1 в лечении суставных заболеваний, в том числе являющихся следствием тяжелого тренинга.
    В ходе последних испытаний за глюкозамином были замечены свойства усиливать действе обезболивающих препаратов на основе ибупрофена, также применяющихся в терапии ортопедических патологий.
    Хотя любая форма глюкозамина имеет доказанную эффективность, в работах Muniyappa был отмечен интересный факт: биодоступность кристаллического глюкозамина сульфата вдвое выше, чем у вещества в форме гидрохлорида.
  • Хондроитин — специфический компонент тканей хряща и межсуставной жидкости. Подобно глюкозамину, участвует в активной регенерации хряща, а также оказывает анальгетическое действие. Вещество отличается способностью удерживать воду в толще хряща, таким образом, снижая трение и улучшая амортизацию.
  • Коллаген — являясь компонентом соединительных тканей (в том числе внутрисуставной смазки и хрящей), обеспечивает их прочность и эластичность.

Наличие в составах продуктов данной категории витаминно-минеральных премиксов может заметно потенцировать их эффективность.

1. Universal Nutrition Animal Flex 44

Animal Flex содержит всевозможные вещества, улучшающие состояние суставов. В продукте содержится 44 пакета, в которых находятся таблетки с витаминами, минералами и комплексами для поддержания суставов, снимающие воспаление, улучшающие суставную смазку и восстанавливающие ОДА . Главными веществами выступают хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан, гиалуроновая кислота. В порошковой форме продукта содержится коллаген. Из витаминов и минералов присутствуют витамин С, Е, цинк, селен, марганец, а также экстракты куркумы, имбиря, босвелии.

Во-первых, в большинстве продуктов содержатся все перечисленные элементы, поэтому аллергические реакции исключены.

Аналоги

Animal Flex от компании Universal Nutrition — не единственное средство для суставов и связок. Рейтинг спортивного питания периодически скачет, но в основном популярны следующие продукты:

  • Joint Pack фирмы Maxler. Повышает восстановительные функции организма, способствует снижению стресса, дискомфорта и увеличивает подвижность суставов. Помогает сбалансировать обмен веществ.
  • Bone Boost бренда SAN. Укрепляет кости благодаря циссусу четырехугольному, экстракт которого имеется в составе БАДа.
  • Glucosamine Sulfate, выпускаемый компанией Ultimate Nutrition. Дешевый аналог глюкозамина от ON. Содержит хондроитин и глюкозамин.
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition. Устраняет болевые ощущения в суставах и связках как при ходьбе, так и в состоянии покоя.
Читайте также:  У ребенка осип голос и кашель без температуры

Все эти цветные баночки легко найти в магазинах спортивного питания. Желательно лишь определиться, где брать выгоднее.

бальзам Суставит ;.

Почему лучше употреблять глюкозамин и хондроитин вместе

Доказано, что наибольшую эффективность вещества показывают при совместном приеме. Хондроитин удерживает влагу в суставе, обеспечивая амортизационный эффект. Трение в суставах уменьшается, что исключает развитие воспаления и болей. Оба вещества вырабатывают клетки, выступающие опорой хряща, при нехватке которой происходит его разрушение.

  • при занятиях бодибилдингом;
  • систематическом силовом спорте с поднятием тяжестей;
  • в период увеличенных физических нагрузок, например, при подготовке к соревнованиям;
  • при систематически повторяющихся болях в суставах.

Как принимать глюкозамин и хондроитин: по 1500 и 1200 мг в день соответственно.

Сколько принимать глюкозамин с хондроитином: для предотвращения травм прием можно вести постоянно.

Серу можно получить из продуктов, но ее органическая форма усваивается лучше.

Глюкозамин

Глюкозамин – это основной строительный материал организма, он отвечает за образование всех связующих тканей. Глюкозамин создает длинные цепочки глюкозаминглюканов, необходимые суставам и хрящам для восстановления. При постоянной нагрузке хрящи изнашиваются, и кости начинают тереться друг о друга. Это может быть достаточно болезненно, а также может оказывать негативное влияние на нервные окончания вдоль позвоночника. Прием глюкозамина улучшает подвижность суставов, смягчает болевой синдром. Это вещество бывает четырех видов: глюкозамина гидрохлорид, гидройодид, N-ацетил и сульфат. Для приема рекомендуются только глюкозамина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Это объясняется процентным содержанием чистого глюкозамина в каждом и действием других компонентов. Например, калий и натрий усиливают действие глюкозамина, а сера, наоборот, уменьшает. Они могут по-разному усваиваться.

Необходимо помнить, что как и любая добавка, глюкозамин имеет свои противопоказания, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом. А людям с болезнями почек и печени и диабетикам необходима консультация лечащего врача.

Однако если нет факторов, ограничивающих его потребление, то глюкозамин обязательно должен присутствовать на полке у каждого атлета, бодибилдера или пауэрлифтера.

Он образуется в организме и выполняет смазывающую функцию.

Советы для поддержания здоровья суставов и связок.

Чтобы снизить риск получения травм, нужно прислушиваться к своему организму и соблюдать следующие правила:

  1. Правильно выполнять упражнения при разминке и в основном комплексе.
  2. Если проблемы с суставами или связками уже есть, то следует выполнять только те упражнения, которые точно не принесут вреда.
  3. Периодически проходить полный профилактический курс препаратов или добавок, имеющих в своем составе коллаген и витаминно-минеральный комплекс.
  4. Не переусердствуйте со слишком большими нагрузками.
  5. При получении травмы дождитесь полного восстановления организма и только тогда возвращайтесь к тренировкам, иначе есть риск ещё больше усугубить проблему со связками и суставами.
  6. Лечение травм связок и суставов должно происходить под присмотром опытного врача.

Создадим для Вас уникальный продающий лендинг от ведущего дизайнера всего за 8т.

Питание

Помимо комплексных добавок очень важно обратить внимание на рацион питания. При недостатке необходимых микроэлементов и минералов, суставы подвергаются повышенному риску травмирования. Среди продуктов, которые не рекомендуется использовать в питании, выделяют:

  1. Жареная и копченая еда, которая провоцирует воспаления суставов.
  2. Горячий чай или кофе. С этими напитками нужно быть осторожными, так как в горячем виде они провоцируют отложение мочевой кислоты, которая в будущем влияет на состояние и подвижность суставов.
  3. Продукты с высоким содержанием консервантов и красителей.
Читайте также:  Лучшее средство от насморка для детей и взрослых

Среди полезных продуктов врачи выделяют:

  1. Блюда с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Именно она помогает синтезироваться в организме коллагену, а он в свою очередь принимает непосредственное участие в процессах роста хрящевой и костной тканей. Сюда относятся свежие овощи и фрукты (цитрусовые, яблоки, перец, томаты и т.д.), ягоды (плоды шиповника и черной смородины) и другие.
  2. Пища, которая содержит кальций. Это может быть молочная продукция, овощи или зелень, кунжут и т.д.
  3. Продукты с высоким содержанием калия. Благодаря им ускоряются процессы выведения фосфатных соединений из организма. К этой группе относятся орехи, чернослив, гречка, овсянка и т.д.

Для того чтобы правильно составить свой рацион питания необходимо обратиться к диетологу.

Подробнее о продуктах для здоровья суставов можно почитать здесь.

Правильное и сбалансированное питание.

Что такое хондропротекторы

Группа препаратов имеет говорящее название. Хондро переводится как хрящ, а протекция означает защита. То есть основной целью препаратов этой группы является защита суставных хрящей. Благодаря приему хондропротекторов суставные хрящи восстанавливаются, снижается риск их повреждения в дальнейшем, снимаются болевые ощущения, восстанавливается основная функция. Также они способствуют выработке специальной смазки – синовиальной жидкости, необходимой для предотвращения трения суставов.

заболеваний позвоночника;.

Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Любой вид спорта, даже самая обычная гимнастика или зарядка, могут стать причиной травмы. Бодибилдинг, фитнес и обычные занятия в тренажёрном зале – не являются исключением.

Практика показывает: в 80 случаях из 100, полученные в спорте травмы представляют собой повреждение суставов и связок. Именно эти части опорно-двигательного аппарата оказываются наиболее уязвимыми:

  • При стремительном наращивании мышечной массы, в результате которого не выдерживают возросшую на них нагрузку.
  • При некачественной быстрой разминке, когда не успевают достаточным образом разогреться и стать более эластичными.
  • При дополнительных физических нагрузках, связанных с занятиями другими видами спорта.

Бодибилдинг, фитнес и обычные занятия в тренажёрном зале – не являются исключением.

Коллаген

Коллаген – это один из самых распространенных белков в организме человека. Его массовая доля составляет 6% от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящи, сухожилия и связки.

Коллаген в форме препарат для перорального применения выпускается как фармацевтическими компаниями, так и производителями спортивного питания. Но многие спортсмены даже не догадываются, что гидролизованный коллаген – это обычный пищевой желатин. Желатин получают путем частичного разрушения животного коллагена из костей, связок, сухожилий и хрящей, с помощью термической обработки (длительное вываривание). По своим биологическим свойствам желатин и аптечный коллаген практически ничем не отличаются друг от друга, поскольку последний таким же образом разрушается до олигопептидов в желудочно-кишечном тракте. Желатин используется в пищевой промышленности в качестве загустителя. Его добавляют в так любимое многими детьми желе. На заре эры спортивного питания некоторое время коллаген пытались даже продавать в качестве протеина для атлетов. Однако для построения мышечной массы коллаген малопригоден, поскольку имеет неполноценный аминокислотный состав.

Читайте также:  Характеристика и лечение сахарного диабета 2 типа

Несмотря на это, желатин можно применять в качестве средства для укрепления суставов и связок. Таким образом, вместо курса коллагена в таблетках или капсулах за несколько сотен гривень, можно принимать обычный пищевой желатин в эквивалентных дозах, и вы получите точно такой же лечебный эффект, разумно сэкономив свои средства. Еще одним коллагеноседержащим продуктом является обычный холодец, поскольку при его приготовлении, фактически, используется та же технология вываривания коллагена из животных продуктов, что и при производстве пищевого желатина.

В настоящее время спортсменам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей.

Особенности суставов и связок

Главной проблемой для любого спортсмена является постоянная нагрузка на те или иные части тела. Если от одноразового воздействия ничего не случится, то регулярные повреждения ведут к определенным травмам, которые характерны для любых занятий большим спортом.

спортивное питание для суставов и связок лучше выбирать вместе с тренером

Патология суставов и связок обусловлена некоторыми особенностями в их анатомии:

  1. Хрящ сам по себе не имеет сосудов. Все питательные вещества методом диффузии проникают к нему из артериол кости.
  2. Внутри суставной щели содержится особая жидкость – синовия. Она играет роль смазки для адекватного движения тела. Со временем ее количество уменьшается, а постоянные физические нагрузки значительно ускоряют данный процесс.
  3. Хрящ практически не регенерирует. Это связано с особенностями деления клеток. Любые его повреждения напоминают порезы и трещины на стекле, которые сложно восстановить.

Лечить патологию всегда сложнее, чем провести ее профилактику. Спортивное питание для суставов и связок – это комплекс необходимых веществ, который предотвращает и значительно замедляет процесс повреждения хрящевой и соединительной ткани.

До недавних пор медики считали, что восстановить структуру сустава практически невозможно.

Какие продукты нужно исключить

Сформирован целый перечень продуктов, отрицательно сказывающихся на работоспособности суставов и связок. От них нужно совсем отказаться либо снизить объем их потребления. Особо часто встречаются следующие:

  1. Обжигающие напитки. Многие обожают посмаковать чашечку горяченького ароматного чая либо кофе. Однако с ними лучше проявить осторожность, так как в них присутствуют элементы, способствующие аккумулированию в суставах мочевой кислоты. Предпочтение нужно отдать очищенной воде, жизненно важной для связок.
  2. Копченая либо жареная пища. В ней присутствует излишек неорганических солей, способных собираться и приумножаться в суставах. И в определенный момент они провоцируют воспалительные процессы в суставной сумке.
  3. Еда с красителями. Она вымывает из организма кальций, что очень неблагоприятно отражается на суставах и связках.

Продукты, богатые кальцием.

VPLab Glucosamine Chondroitin MSM

Комплекс из 180 таблеток содержит необходимые вещества для улучшения здоровья суставов. В одной таблетке содержится:

  • глюкозамин – 500 мг;
  • хондроитин – 400 мг;
  • метилсульфонилметан – 400 мг.

Одна порция составляет 3 таблетки.

VPLab Glucosamine Chondroitin MSM.

Добавить комментарий