Диет на сегодняшний день разработано великое множество. Да и блюда для желающих сбросить вес придуманы самые разнообразные. Ведь каждый желающий похудеть хочет иметь возможность делать это комфортно. Избегая неприятных ограничений и изнурительных голоданий.
А вот с напитками к таким диетам дело обстоит гораздо хуже. Выбор невелик. Советуют одно и то же – воду, соки да зелёный чай. Грустно становится от таких советов. А на самом деле выбор весьма обширен.
Соблюдая определённую диету необходимо хорошо понимать механизм происходящих внутри вас процессов. Суть обмена веществ и механизмы работы продуктов, сжигающих жиры в вашем организме.
Важно понимать реальную ценность того, что Вы едите, а особенно – того, что и когда пьёте. И зачем пьёте. Ведь вода или сок – это "пить", а молоко – "кушать". Удивлены? А ведь это именно так.
Ассортимент напитков, которые можно использовать во время диеты, достаточно широк. И каждый может выбрать для себя то, что ему нужнее или больше по вкусу. Важность правильного выбора напитков также важна, как и правильный выбор диеты.
Есть несколько правил употребления напитков вовремя диеты. Эти правила универсальны и касаются практически любой диеты. Исключение составляют "жидкие" диеты, которые основаны на соках, чае, бульонах, молоке и проч. Вот некоторые из этих правил:
1. Суточная норма потребления жидкости должна быть около 1,5-2 л. Не менее половины этого объёма – чистая вода.
2. Как только проснётесь – выпейте первый стакан воды. Он подготовит пищеварительную систему к завтраку.
3. Почти в каждую диету входит кофе и зелёный чай на завтрак – но без сахара или других добавок.
4. Жидкости желательно употреблять не позже чем за полчаса перед едой. После еды нужно подождать час.
5. Если диета белковая – в качестве питья зачастую используются особые протеиновые коктейли. Они утоляют жажду и частично покрывают дневную норму белка.
6. Во избежание риска отёков, последний приём жидкости за день производится за 2-3 часа перед сном.
Вода, кофе, чай – напитки традиционные. Кроме того, существуют и специальные, которые готовят для конкретных типов диет.
Вот их рецепты:
1. Вода с соками огурца, лимона и лайма.
Состав: 2-2,5 л. воды, 1 средний огурец, 1 большой лимон, 1 лайм, 2-3 пучка мяты, корень имбиря или тёртый порошок.
Приготавливается с вечера – на утро. Налить воды в ёмкость. Добавить лимон и лайм – их следует нарезать тонкими кружочками. Добавить 2 ч.л. тёртого имбиря. Тончайшими кружочками нарезать огурец и тоже добавить его в воду вместе с мятой. Емкость необходимо поместить в холодное место на всю ночь. Получившийся лимонад необходимо выпить в течение следующего дня.
2. Имбирный напиток для похудения.
Состав: Корень имбиря (около 7-10 см), 1 лимон, 1 веточка мяты, если хотите – мёд, зеленый чай и ароматные специи.
Наберите в чайник воды и вскипятите. Подождите, пока слегка остынет. Ни в коем случае не кипятите и не варите имбирь – он потеряет массу своих полезных свойств и не сможет больше ускорять обмен веществ в вашем организме. Это очень распространенная ошибка.
Мелко натёртый имбирь поместите в пустую ёмкость. Засыпьте туда специи и добавьте мяту. Выжмите сок одного лимона. Когда вода слегка остынет – залейте ею полученную смесь. Некоторые добавляют листья зелёного чая. Накройте посуду крышкой и укутайте полотенцем. Пусть настоится. Пить можно холодным или тёплым.
3. Медово-лимонный напиток.
Состав: 40-50 г. меда, 6-7 лимонов, 1,5 л. воды.
Сок из лимонов и мед после тщательного перемешивания добавить в воду. Температура воды – комнатная. Пить на протяжении дня. Часто такой лимонад выступает в виде самостоятельной питьевой диеты. Подобная диета причисляется к строгим – есть ничего больше нельзя. Её длительность всего пару дней.